Vitamine C: in welke voeding zit deze vitamine?
Vitamine C: in welke voeding zit deze vitamine precies? Wij vertellen je meer over fruit met de meeste vitamine C, welke groente met vitamine C er niet mag ontbreken op je boodschappenlijstje en wat vitamine C bruistabletten voor je kunnen betekenen. Ook lees je meer over vitamine C crème. Lees snel verder voor meer informatie over vitamine C in voeding.
Fruit met de meeste vitamine C
Fruit met de meeste vitamine C? Dat zijn toch echt wel zwarte bessen, sinaasappelen, aardbeien en kiwi’s. De zwarte bes bevat zowel vitamine C als vitamine E. Zwarte bessen bevatten maar liefst 197 tot 218 mg vitamine C. Sinaasappelen zijn ook echte vitamine C bommen en bevatten per sinaasappel van 130 gram ongeveer 66 mg vitamine C. Ook vind je hier foliumzuur en vezels in. Foliumzuur is essentieel voor een goed werkend immuunsysteem. Vezels leveren een bijdrage aan een goede stoelgang.
Ben je een liefhebber van aardbeien? Ook hier zit veel vitamine C in. Vul je een schaaltje met 100 gram aardbeien, dan neem je zo’n 60 mg vitamine C in. Ook bevatten aardbeien weinig calorieën.
Vergeet zeker ook geen kiwi’s mee te nemen als je boodschappen doet, want deze bevatten ook veel vitamine C. Een kiwi van 75 gram levert zo’n 59 mg vitamine C op. Bovendien zijn kiwi’s rijk aan vezels en dus zeer goed voor je spijsvertering.
Groente met vitamine C
Wat is een bekende groente met vitamine C? Er zijn diverse soorten groenten die vitamine C bevatten, waaronder spruitjes. 100 gram spruitjes levert wel 132 mg vitamine C op. Ook boerenkool bevat veel vitamine C en staat er bekend om diverse antioxidanten en gezonde mineralen te bevatten. Denk aan koper, calcium, mangaan, vitamine A, B2, B6, E en uiteraard C. Per 100 gram boerenkool krijg je 120 mg vitamine C binnen. Eet je graag rode paprika? Rode paprika’s bevatten meer vitamine C dan paprika’s in andere kleuren. 100 gram rode paprika staat hierbij gelijk aan 150 mg vitamine C. Erg gezond dus.
Vitamine C bruistabletten
Vitamine C bruistabletten kunnen je net wat extra’s bieden als je te weinig Vitamine C uit je voeding haalt. Vitamine C bruistabletten zorgen voor een verhoging van je algehele weerstand. Door dagelijks een vitamine C pil in water of sap te doen, kun je jouw vitamine C op peil brengen. Hierbij is het van belang niet meer dan 1 bruistablet per dag te slikken en deze tabletten niet te gebruiken als vervanging van je dagelijkse voeding.
Vitamine C crème
Vitamine C crème heeft weer een positief effect op je huid. Vitamine C bevat namelijk krachtige antioxidanten die helpen huidveroudering tegen te gaan. Zonder vitamine C is je lichaam niet in staat om collageen aan te maken. Collageen zorgt ervoor dat je huid stevig en elastisch is. Vitamine C crème kan je huid van buitenaf ondersteunen, maar ook het eten van voldoende vitamine C voeding draagt bij aan een mooie huid.
