Vitamine A: in welke voeding zit het?
Vitamine A zit in veel voeding, waarbij je lichaam uit elk product de vitamine anders opneemt. Wij vertellen je in welke voeding je vitamine A kunt vinden en wat vitamine A tabletten en vitamine A crème voor je lichaam kunnen betekenen. Lees snel verder voor meer informatie over vitamine A.
Vitamine A in voeding
Vitamine A is in veel voeding te vinden, maar zit van nature alleen in dierlijke producten. Je lichaam kan vitamine A via plantaardige producten in vitamine A omzetten, waardoor je ook via plantaardige producten voldoende van deze vitamine binnen kunt krijgen. Wij lichten het verschil tussen plantaardige- en dierlijke producten hieronder voor je toe.
Plantaardige producten en vitamine A
Vitamine A in plantaardige voeding wordt niet direct in het lichaam opgenomen. Hierbij wordt bètacaroteen in groenten en fruit omgezet naar deze vitamine. Je kunt bètacaroteen in diverse soorten groenten en fruit vinden. Denk aan groene bladgroenten, wortels, koolsoorten, pompoen, sinaasappels en mandarijnen.
Dierlijke producten en vitamine A
Vitamine A uit dierlijke voeding wordt meteen in het lichaam opgenomen. Je kunt vitamine A vinden in onder andere vis, zuivelproducten, lever en eieren. Ook wordt vitamine A in Nederland toegevoegd aan halvarine, margarine en diverse bak- en braadproducten.
Vitamine A in tabletten
Met een vitamine A supplement kan je lichaam deze vitamine ook opnemen. Vitamine A tabletten worden vooral ingenomen wanneer er een tekort aan deze vitamine is. Dit wordt doorgaans aangeraden door een arts. Je kunt de vitamine A tabletten kopen bij een drogist of apotheek. Een vitamine A tekort komt weinig voor, maar er zijn wel risicogroepen waarbij er sneller een tekort kan ontstaan. Hierbij kun je denken aan mensen die een bepaalde ziekte aan de alvleesklier, lever of darmen hebben, een eenzijdig eetpatroon hanteren of veel alcohol drinken.
Vitamine A crème
Vitamine A crème bestaat ook. Dit is erop gericht de conditie van je huid te verbeteren. In deze crème zit ook wel retinol, wat hetzelfde betekent als vitamine A. Retinol zorgt ervoor dat vroegtijdige tekenen van huidveroudering worden aangepakt. Zo kan het ervoor zorgen dat rimpels, fijne lijntjes en pigmentvlekken minder worden en je huid egaler en strakker maken. Ook kan het huidverbranding door de zon herstellen.
Een ander pluspunt van retinol is dat het verstoppingen in de poriën aanpakt, waardoor je acne minder zal worden. Je kunt vitamine A crème bij de drogist of apotheek kopen of je dit laten voorschrijven door je huisarts. Echter is de crème van de huisarts vaak wat sterker, waardoor je sneller last kunt krijgen van huidirritatie. Wil je vitamine A crème proberen, dan wordt het altijd aangeraden dit rustig op te bouwen. Kijk voorzichtig hoe retinol voor jouw huid werkt. Bouw dit later eventueel op of doe juist een stap terug als het te veel blijkt te zijn.
Wil je meer lezen over vitamine A? Bekijk dan ook eens onze andere artikelen op Tijd voor Vitamine. Je kunt hier niet alleen blogs over vitamine A vinden, maar ook vele blogs over andere belangrijke vitaminen.
